O carboidrato encontrados nas batas,pães,arroz e feijão são ótimas fontes de energia para o seu corpo,essa enrgia nos mantem vivo,nos permite andar,praticar esportes e trabalhar.Esse nutriente aií você deve consumir de 6 a 11 porções por dia.Esse aí não é tão dificio né?
A proteína encontrada no frango,ovo,carne,peixe e laticínios.É importante para a construção de novas células,permitindo que uma criança cresça ou que um adulto reponha tecidos desgastados.Os alimentos encontados na proteína são uma delícia e você sabe disso como ninguém ,você deve consumir de 2 a 3 porções por dia .
Os lípidios-óleos e gorduras,tem suas vantagens e desvantagens.Tem dois papeis importantes em seu corpo está relacionado tanto a energia como a contrução do organismo.Sua desvantagem é que se consumir de mais o "bicho pega"pode levar a obsidade,doenças cardíacas e alterações no nível do colesterol.Por isso deve ser consumido as vezes,é uma missão difício mais se você que viver muuuito vale a pena!
As frutas e legumes ,ajuda no peso adequado e previnir uma serie de doenças.Eles ajudam a manter o peso pois neles tem um nutriente importante a fibra provoca uma sensção de sasiedade ajudando a contralar o apetite.Eles devem ser consumidos de 3 a 5 porções por dia .Muitas pessoas não curtem muito frutas,esse é o seu caso?o meu também é!Se você passar a comer a que você +ou- gosta ,e depois for evoluindo com outras frutas vc se acostuma e não vai ser mais taaão difício.Em quanto aos legumes coma no almoço misturando com a carne feijão ,arroz e o resto da comida que assim não vai sentir o gosto é assim que fasso!xD
Lembrando :A pirâmede alimentar tem quatro níveis,a largura de cada nível indica proporção em que o alimento daquele nível deve ser consumido.
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